쑥's 데이어리

안녕하세요 ?

오늘은 숲속에 버터라고 불리는 아보카도 효능에 대해서 알아보겠습니다

100g기준 191칼로리정도 나가는 과일 아보카도인데요

숲속에 버터라고 불릴정도로 기름지고 풍부한 맛을가지고있습니다

지방의 함량이 높지만 몸에 좋은 불포화 지방산이라서 다이어트에 도움을 준다고

샐러드에 많이 넣어드시죠 ?

또 요즘 핫한 아보카도 명란 비빔밥 !!

안 먹은사람은 있어도 한번만 먹은사람은 없다는 마성의 요리죠

그럼 이제 아보카도의에 대해 알아볼까요 ?

아보카도는 당분이 적게 함유되어있고 비타민과 불포화 지방이 많은 과일이라

공복감을 해소하는데 좋습니다 그러나 과유불급

위에도 언급했지만 100g기준191칼로리로 낮은 칼로리는 아니라

하루에 반개 ~1개정도가 적당하다고합니다

아보카도를 그냥 드시기 힘든분들은 오일을 통해 섭취할수있습니다

아보카도 오일에는 불포화 지방산중에 올레산의 함량이 높아 몸속 지방을 빠르게 연소시키고

중성지방을 제거하는 효능이있습니다

아보카도에는 미네랄과 섬유질 ,비타민 A,D,E,K  ,마그네슘, 칼륨등

풍부한 비타민과 여러 영양소들이 들어있어 피부건강에 탁월하고

칼륨성분이 나트륨을 배출해주는 역할도 해주는  건강한 과일입니다

또 눈건강에 좋은 루테인이라는 성분도 충부하게 들어있어

눈을 맑고 건강하게 지켜준다고합니다

안녕하세요 오늘은 맛도있지만 건강에도 이로운 작용을 한다는

세계 10대푸드 연어에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다

개인적으로도 너무나 애정하고있는 연어인데요

고소하고 담백한맛이 언제 먹어도 계속 생각나는 그런맛인데요

기름기가 있는편이라 한번에 많은 섭취가 어렵다는 단점이있겠네요

연어회하면 주황색 빛에 흰색으로 마블링이있는 모습이떠오르는데요

요즘 구이용이나 횟감으로 인기가 많은 생선입니다

일반적으로 흔히 알고있는 연어의 효능은

다크써클에 좋은 음식이라고 많이 알려져있지만 다클써클 뿐만아니라

눈건강에도 도움을 준다고합니다 연어에는 비타민A와 비타민B성분이 많아

눈에 쌓인 피로를 회복해주고 시력개선,안구건조 등과같은 눈질환에 좋은 작용을 한다고합니다

또 연어에는 단백질과 불포화지방산이 풍부하게 들어있는 대표적인 고단백 저칼로리 식품입니다

이 불포화 지방산은 식욕억제에 도움을 주는 호르몬인 렙틴 분비량을 촉진시켜주어

연어를 자주 섭취하면 지방연소에 효과가 크다고하니

닭가슴살에 질린 다이어터들에게는 좋은 식단이 될듯합니다

불포화지방산은 다이어트에도 좋지만 피부세포를 재생시켜주는 역할도 하기때문에

피부보습,주름 개선과 노화방지에 큰 도움이 된다고합니다  

또한 연어껍질에 함유된 콜레겐 성분이 피부 미용에 더 많은 도움을 준다고하니

구이로 먹을때는 껍질까지 섭취를 하면좋겠습니다

연어에는 뼈를 구성하는 주요성분인 칼슘도 다량들어있어 관절에도 좋고

체내 칼슘의흡수를 도와주는 비타민D 성분도 다량함유되어 성장기 어린이들의

성장발육에도 좋으며 골다공증과 같은 뼈 질환에도 좋다고합니다

또 연어는 뇌건강에 도움이되어 성장기 어린이들의

두뇌발달과 노인들의 치매예방에도 좋다고합니다

요즘에는 대형마트에만 가도 연어횟감이나 통조림 스테이크구이용을 손쉽게 구할수있으니

몸에 좋은 연어 듬뿍섭취하고 건강도 챙겨보는것이 어떨까요 ?

비글에 대해서 알아볼게요

비글은 체고30~40cm,체중9~12kg

원산지 영국 잉글랜드 지역으로 단단한 몸을가진 사냥개입니다

사냥개치고는 작은체구지만 빠르고 민첩해서 주로 토끼사냥을했다고해요

사냥개들의 특성상 활발하다못해 넘치는 활동성을가지고있어요

그래서 비글에게는 지랄견이라는 꼬리가 늘 붙어있죠

근데 그건 비글의 특성을 잘파악하지 못한채 키우기때문에 그렇게 불리는겁니다

이들의 욕구만 제대로 채워준다면 일반 강아지들과 다를바가없습니다

흔히들 비글은 마당있는곳에서 키워야한다 라고하는데 워낙 땅도 잘파는견종인지라

욕구는 채워주지못하고 기르게되면 대참사가 일어나게되죠

결국 비글도 주인하기 나름 이라는거죠

자기주장이 강하고 약간은 드센 성격을 가지고있지만 활발하고 낙천적인 성격을

가지고 있는 비글이라서 초기에 엄격한 교육으로 훈련만 잘해주신다면

비글미에 푹 ~ 빠지실지도몰라요

애교도 많아서 어린이들과도 잘어울리고 활발한 체력으로 지칠줄모르고 놀아준다고해요

이런점 때문에 실험견으로 1순위로 비글을 사용했다고합니다

착한 천성때문에 사람에 의해 이용되어 동물실험대상 1위견이었다니..

더 이상의 동물실험은 없어져야할것같아요 

활발한 비글은 의외로 분리분안이나 질투,엄살 등도 있다고하니 사랑으로 품어줘야겠어요

크기에 비해 성량이 좋아 짖는 소리가 크지만 자주 짖는편은 아니라고하지만

헛짖음은 있는 견종에 속한다고합니다

비글이란 이름의 뜻이 요란하게 짖는다 라는 프랑스어 베겔에서 유래됬다고하니

짖음은 생각하셔야겠죠 ?

 비글 = 활동성 이기때문에 매일 30분이상 산책은 필수인데요

또 먹성도 좋아서 비만이 되기쉬우므로 식단조절과 충분한 운동에 신경을 써야됩다고합니다

크고 축늘어져있는 귀의 특성상 귓병이 걸리기 쉬워서 귀 청결에도 주의를 기울여야하는데요

귓병은 한번 걸리면 낫기 어려운편이라 목욕시 솜으로 막아서 물이 들어가는것을 방지해주고

이어클리너로 청결유지하는것이 중요하다고합니다

비글은 단모종으로 털빠짐이 있는견종이고 털이 짧은 만큼 피부도 약한편이어서

목욕후 털을 잘말려주어야한다고해요(이것은 모든견종에도 해당되기도해요 )

비글이 단점만 있다면 인기있는 견종이 되기어려웠겠죠

비글의 가장 큰 장점은 바로 친화력인데요 !!

개치고는 영역의식이 별로없어서 낯선사람을봐도 금방 꼬리를 치고

달라붙기때문에 문제를 일으키는 경우는 잘없다고합니다 그래서 경비견으로는 빵점이라고해요

경비견으로는 빵점이지만 그만큼 사람과 잘지내고 사람을 좋아한다고하니 충분히 매력적인 비글이네요 

인긴견종이 지니친 오버브리딩으로 인해 걸리기쉬운 유전적질병이 없고 머리도 나쁜편이아니라고해요

다만 고집이쎄기때문에 훈련이 힘들다고합니다

또 특유의 낙천적인 성격때문에 우울증환자들을 돌보는 치료견으로도 쓰인다고해요

모든 반려견들의 특징과 성격이 공통되는것도 있고 그렇지 않는 경우도있기때문에

신중이 알아보시고 분양받으시는게 좋을것같아요 꼼꼼히 알아보시고 예쁜 반려견 분양받으시길바랍니다.

글이 도움되거나 재미있었다면

좋아요 & 공유 부탁드려요!!

1초의 관심이 글쓴이에게는 많은 도움이 됩니다.